Qué es la Terapia Cognitivo Conductual La Terapia Cognitivo Conductual, conocida como TCC, es uno de los enfoques terapéuticos más utilizados y efectivos en el mundo de la psicología...
La importancia de la gratitud en la salud mental La gratitud, aunque parezca un concepto simple, tiene un impacto poderoso en la salud mental. No se trata solo de decir...
Qué es la autoconciencia emocional y cómo cultivarla La autoconciencia emocional es como tener una conversación honesta contigo mismo, un momento de pausa para preguntarte: “¿Qué estoy sintiendo ahora...
Cómo el bienestar emocional impacta nuestras relaciones El bienestar emocional es el eje central de una vida plena, y su influencia no se detiene en nuestro interior; se extiende a nuestras relaciones con..
El poder de los vínculos Los seres humanos somos seres vinculantes por naturaleza. Desde el momento en que nacemos, buscamos establecer conexiones con quienes nos rodean...
El impacto de las redes sociales en la salud mental En la era digital actual, las redes sociales se han convertido en una parte integral de la vida cotidiana de millones de personas en todo el mundo...
Estrategias para manejar los pensamientos negativos Todos enfrentamos pensamientos negativos en algún momento de nuestras vidas. Estos pensamientos pueden ser abrumadores y, si no se manejan...
La creatividad literaria y el bienestar mental En el vasto panorama de la salud mental, la creatividad literaria emerge como una herramienta poderosa y transformadora. A través de las palabras...
La importancia del respeto mutuo en la pareja En el tejido de cualquier relación amorosa, el respeto mutuo actúa como uno de los hilos más fuertes y esenciales. Es el suelo fértil en el que pueden
Las 8 estrategias fundamentales para mejorar la motivación La motivación es la fuerza que impulsa a las personas a alcanzar sus metas, superar obstáculos y mantener el enfoque en sus objetivos. Sin embargo...
La música en el tratamiento de los trastornos de ansiedad El sueño es una función biológica esencial para el bienestar físico y mental. Aunque a menudo subestimado, el sueño tiene un impacto profundo en...
La importancia del sueño en la salud mental El sueño es una función biológica esencial para el bienestar físico y mental. Aunque a menudo subestimado, el sueño tiene un impacto profundo...
El valor de saber escuchar Años atrás, una importante marca de pasta de dientes, ante la necesidad de incrementar sus ventas, convocó a sus altos directivos y expertos en...
Buscando tu propósito A veces en la vida nos encontramos en situaciones que nos hacen cuestionar si estamos realmente en el lugar que deseamos. Este tipo de introspección..
Principios de la Terapia Cognitiva Las personas que buscan ayuda psicoterapéutica pueden desconocer los métodos, teorías, conceptos y técnicas que fundamentan esta práctica...
Cultivar la gratitud para mejorar nuestra salud mental En un mundo fuertemente marcado por el estrés y la ansiedad, así como por las preocupaciones del diario vivir, encontrar y desarrollar habilidades...
Hablar sobre salud mental sin estigma La salud mental es un componente fundamental de nuestro bienestar general, tan vital como la salud física. Sin embargo, a pesar de la creciente...
Salud mental en el el trabajo Los expertos en salud mental mencionan que una de las características vitales de una persona mentalmente sana radica en su disposición para...
Frases y reflexiones sobre la vida y la muerte Hoy queremos compartir contigo frases o sentencias de personajes célebres de diferentes ámbitos del quehacer humano. Son frases cortas, pero...
Factores y síntomas de la ansiedad La ansiedad es una emoción universal y, en ciertas dosis, una respuesta natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras...
Qué es la Psicología Cognitiva y aplicaciones prácticas La psicología cognitiva, fascinante y vital, es la disciplina que ilumina el complejo tapiz de nuestra mente y comportamiento. Este campo de estudio..
Qué es la disforia y cómo tratarla Disforia es el antónimo de euforia. Mientras que la euforia es un estado de felicidad extrema, la disforia es una profunda sensación de malestar...
Cómo afecta la alimentación a la depresión En general los nutricionistas y psicólogos recomiendan algunos alimentos especiales porque tienen un efecto significativo en el estado de ánimo...
Cómo los acosadores en el trabajo eligen sus objetivos El acoso laboral es un problema real en todo el mundo, con los países asiáticos liderando las encuestas según estudios. Esto puede tener...
Depresión y duelo después de un aborto espontáneo El aborto se asocia con un riesgo de moderado a alto a sufrir problemas como la depresión, la ansiedad, el consumo de sustancias psicoactivas...
Consejos de salud mental para madres primerizas Darle la bienvenida a un nuevo bebé en la familia es una de las experiencias más emocionantes de la vida. Pero no deja de ser una etapa desafiante...
Acompañar a una persona con una enfermedad terminal Cuando un ser querido recibe el diagnóstico de una enfermedad terminal, queremos ayudar pero es fácil sentirnos abrumados. Sobre todo teniendo...
Significado cuando se hace referencia a problemas de mamá Los problemas de mamá son un término clínico real que se pueden explicar con teorías psicológicas. El rol de la madre es quizás el más...
Causas comunes de estrés para las madres El compromiso de criar a otro ser humano desde la infancia hasta la edad adulta (porque el trabajo de una madre nunca termina), incluye una carga...
Cómo mejorar la actitud frente al cambio El cambio es una constante ineludible. Pese a los esfuerzos por mantener el control en todas las facetas de la vida, nos encontraremos nadando...
Qué hacer cuando extrañas a tu ex Extrañar a alguien nunca es fácil, y si se trata de tu ex, puede ser incluso más complejo. Es natural añorar a personas que ya no forman parte de...
Impactos del teletrabajo en la salud mental Tras la pandemia del Covid-19, el trabajo remoto se convirtió en una modalidad común que se ha sostenido hasta el presente. Algunas revisiones...
Cómo tratar con personas difíciles Tratar con personas difíciles puede afectar tu salud física, mental y hacerte sentir agotado emocionalmente...
Cómo lidiar con la Tocofobia o miedo al parto Tener miedo a dar a luz cuando estás embarazada no es raro, de hecho las madres primerizas experimentan bastante nerviosismo...
Cuáles son los signos de abuso verbal La mayoría de personas piensa que si estuvieran siendo víctimas de abuso verbal lo sabrían, pero la verdad es que esta clase de abuso es más que...
Las 5 etapas del duelo Cuando perdemos a un ser querido, pasamos por las 5 etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y finalmente aceptación. Este compendio de estados emocionales fue presentado por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross
Signos que indican que vale la pena salvar tu matrimonio La decisión de divorciarse es una de las más complejas y dolorosas; cuando las personas se casan no lo hacen pensando que se van a divorciar, pues es el final más catastrófico…
10 maneras de fortalecer un matrimonio y evitar el divorcio Cuando se presentan las grandes crisis, algunas parejas deciden que es más saludable divorciarse, otras sin embargo consideran que es una mejor opción trabajar en la relación
Enfoques psicológicos para dejar de fumar Dejar de fumar es difícil porque los fumadores a menudo conciben este hábito como un pasatiempo placentero. Por tanto, al momento de dejarlo, lo perciben como un acto de sacrificio, dolor y miseria
Recuperar la autoestima después de un divorcio Atravesar un divorcio o separación cambia la vida de muchas maneras. Y una de las estaciones más usuales en este proceso es la falta de autoestima y dificultad para avanzar.
Qué es el Mindfulness Mindfulness o atención plena es una práctica que mezcla principios de filosofías antiguas orientales con principios de la psicología moderna. Todo esto, para centrarse en el momento presente y aliviar el estrés, la ansiedad
Mitos de la autoestima masculina A menudo los hombres intentan manejar situaciones que podrían generar inseguridad exagerando un sentido de grandiosidad. Aquí revisaremos algunos mitos relacionados con la autoestima masculina
Formas de saber si alguien te está engañando Hay relaciones que se sostienen por años a partir de engaños. Aunque la víctima del engaño sospecha e incluso tiene algunas evidencias, estas no tienen el peso suficiente como para terminar la relación
Los efectos nocivos de ver televisión en exceso Desde hace más de 70 años, nuestra cultura ha estado obsesionada en torno a la televisión. Ahora con los servicios de streaming y la variedad de dispositivos que nos permiten...
Cómo sanar un corazón roto luego de una infidelidad El término de una relación es doloroso de cualquier manera, pero puede ser devastador si la causa fue una infidelidad. Sanar el corazón tras una...
Cómo cultivar la empatía La empatía es un concepto muy difundido en los últimos años y se ha intentado educar a la sociedad a través de este valor, pues se cree que tiene beneficios potenciales para el bienestar colectivo.
Señales que indican que tuviste un padre emocionalmente abusivo En un mundo perfecto, todos los padres son modelos a seguir para sus hijos. Si bien los padres...
Depresión masculina y cuáles son sus signos La depresión afecta a 1 de cada 8 hombres, y las investigaciones demuestran que las mujeres son más abiertas al hablar de su salud mental y para pedir ayuda; los hombres en cambio
Cómo los padres alcohólicos afectan el desarrollo de sus hijos Varios estudios en los últimos años han hecho seguimiento a cómo los padres alcohólicos afectan el desarrollo...
Cómo perdonar a mi padre Una gran cantidad de pacientes acuden a terapia con una pregunta: Cómo perdonar a mi padre. Y es que el daño emocional que puede generar el afecto primario de un padre
Trastornos alimentarios de la mediana edad Muchas mujeres y hombres no dejan de preocuparse por su peso y apariencia a medida que envejecen. No obstante...
Nunca te vayas a la cama enojado “Nunca te vayas a dormir enojado” es un consejo que probablemente hayas escuchado para persuadirte de acercarte al ser querido con el que has discutido.
10 Formas en que los papás pueden aumentar la autoestima de sus hijas Los padres juegan un papel muy importante en el modelo masculino que replicarán los hijos, pero también definen la forma como sus hijas...
Qué es la niebla mental La niebla mental no es una condición médica, sino un término que se utiliza para describir una sensación de lentitud y confusión
Cómo usar la ira a tu favor Muchas personas se preguntan si se puede convertir una emoción negativa como la ira en una oportunidad de sanación. Últimamente se habla de la ira constructiva, un término que parece antinatural
Conoce los síntomas de la bulimia La bulimia es un trastorno alimentario grave que por lo general se manifiesta con atracones y purgas. El atracón es el acto de consumir alimentos...
Qué es la higiene del sueño y cómo dormir mejor Los hábitos para dormir en la noche te preparan para tener un sueño profundo y reparador. No obstante, hay malos hábitos que practicamos...
Cómo afecta el ciberacoso a la salud mental El Ciberacoso es una forma de causar daño a otras personas a través del uso de tecnologías digitales. Las redes sociales son uno de los principales canales
La infidelidad en línea también destruye la relación ¿Se puede hablar de infidelidad sin contacto físico? Ahora es posible involucrarse con alguien sin necesidad de conocerse ni verse en persona
Relaciones platónicas vs relaciones románticas Una relación platónica no ha llegado al romance, y sin embargo, es leal, respetuosa y honesta. Las relaciones fuera de tu familia pueden dividirse en dos amplios grupos: románticas y platónicas
Cómo tratar la depresión sin medicamentos Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos pueden salvar vidas. Antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), Prozac (fluoxetina) y Zoloft (sertralina),
Acoso laboral y sus impactos en la salud mental La intimidación, el control y el maltrato en el lugar de trabajo, son algunos de los mecanismos más comunes bajo los que actúa el acoso laboral.
Cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a dejar de fumar Todos los cambios son difíciles, pero dejar una adicción puede ser particularmente desafiante. El tipo de mentalidad adecuado...
7 Banderas rojas en una relación Hay un término muy utilizado últimamente en internet para hablar de malas señales. Las red flags o banderas rojas a menudo se mencionan para indicar que es momento de cortar relación con una persona
10 tips para manejar la ansiedad y el estrés La pandemia del covid-19 ha golpeado fuertemente la salud mental y quienes experimentaban eventualmente ansiedad, ahora se sienten más vulnerables al respecto.
7 Formas de aliviar el estrés laboral El porcentaje de trabajadores que están estresados, sobre todo después de la pandemia, es muy alto y desafortunadamente va en aumento
7 distorsiones cognitivas que aprenderás en terapia Las distorsiones cognitivas son patrones de pensamiento que suelen ser irracionales o negativos. Estos patrones tienden a disminuir la motivación, bajar la autoestima y fortalecer problemas de ansiedad, depresión y adicciones.
5 consejos para cultivar la confianza en uno mismo La confianza en uno mismo suele ser correlativa con una carrera exitosa, una buena relación de pareja, dinero y la mejor versión de nosotros que podemos aportar al mundo. Pero irónicamente...
Depresión Perinatal Las mujeres que acaban de dar a luz tienen que enfrentar múltiples desafíos a nivel físico, emocional y mental. No es raro que por un momento...
Teoría de las relaciones objetales y el factor mamá La teoría de las relaciones objetales se centra en nuestras relaciones internas con los demás.
Ansiedad Adaptativa o Patológica La ansiedad es una parte de la existencia humana, todas las personas sienten un grado moderado de la misma
Mujeres que no saben si quieren tener hijos Muchas mujeres no saben si quieren ser madres, pero de lo que sí están seguras es que necesitan una respuesta...
Instinto maternal y los retos de ser madre Las madres que se preparan para recibir a un hijo por primera vez reciben muchos consejos de familiares y amigos que básicamente concluyen que de forma innata sabrán cómo ser madres
Cómo manejar la ansiedad durante el embarazo Todos los futuros padres experimentan preocupaciones que desencadenan nerviosismo y ansiedad naturalmente.
Así es como realmente le das retroalimentación a tu psicólogo La mayoría de nosotros pensamos en la terapia como un lugar en el que obtenemos conocimientos, habilidades y observaciones útiles. Pocas veces...
10 Pequeños consejos de salud mental que los psicólogos dan a sus pacientes El objetivo de la terapia es proporcionarte herramientas y estrategias para navegar lo que sea que esté sucediendo en tu vida.
Señales de que podrías necesitar un psicoterapeuta “Necesitas ir a un psicólogo” es una frase que a menudo se usa como un insulto, un castigo o una mala broma.
Los poderes curativos de la gratitud La gratitud podría ayudarnos a sobrellevar mejor el estrés y el trauma.
Cómo cultivar realmente la gratitud y la alegría Cultivar la gratitud es una difícil tarea en el mundo en el que vivimos, sin embargo, hay varias maneras de abordar este desafío
Qué hacer cuando te sientes triste y no sabes por qué La tristeza o el duelo son experiencias que todos vivimos alguna vez en la vida
Desencadenantes de la depresión Una de cada seis personas experimentará depresión en algún momento de su vida, según los sondeos mundiales de salud mental. La depresión es...
Razones para probar la psicología en línea para la salud mental Internet ha abierto nuevas vías para el tratamiento de la salud mental.
7 Formas de mantener las relaciones cuando estás deprimido Con suerte, las siguientes sugerencias te ayudarán a sentirte mejor y a mantener algo de apoyo social a tu alrededor.
Editorial Hablar Sana
Lisseth Paz
